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產后恢復與月子常識

2015-05-21 來源:www.ufwva.tw 作者:親潤官方網站 點擊:
導語:想要產后恢復又快又好就要掌握一些月子常識了,產后新媽媽可以下面幾個方面掌握月子常識,并付出行動,相信可以快速的恢復精力與身材。

  1、注意個人衛生

  不要相信產褥期不能洗澡洗頭的傳統觀念,產后媽媽多汗,因此產后恢復期間應注意身體清潔。一般產后一周可以洗澡洗頭,只要注意保暖即可。剖腹產媽媽一般10天后可洗澡洗頭,具體根據傷口愈合情況而定。此外,產后有惡露排出,新媽媽要注意會陰部清潔,每天用溫開水清洗外陰部,勤換護墊。

  2、保持口腔衛生

  有些新手媽媽由于缺少科學的月子嘗試,遵從古代坐月子不能刷牙的習俗,這種做法是錯誤的。坐月子期間進食次數較多,食物也比較豐富,若不注意漱口刷牙,容易使口腔內細菌繁殖,發生口腔疾病。因此產婦應堅持每天刷牙,使用產婦專用牙膏牙刷刷牙即可。

  3、定期室內通風

  產后恢復要注意保持室內通風,我國很多地方都有坐月子緊閉門窗產婦受風的習俗,但其實無論寶寶還是媽媽都需要新鮮的空氣來促進發育及恢復身體,而且通風還是一種簡單實用的空氣消毒法,減少室內細菌,因此居室應定期通風,在通風時只要保證產婦不對著風口即可。

  4、保持適宜的濕度與溫度

  產婦居室的相對濕度比較好控制在55%-65%,如果太干燥的話就會容易讓媽媽和寶寶的鼻黏膜受損和咽部發干;而太濕了皮膚又不可以正常排汗,就會容易讓人感覺氣悶不暢,而且還容易滋生細菌,危害人體健康。而溫度應保持在22℃-26℃之間,太冷容易讓產婦和寶寶著涼,太熱不利于媽媽產后身體恢復

  5、產后恢復期間盡早下床活動

  很多地方的習俗認為產婦身體虛弱應在床上躺著休息,但其實產婦臥床過久的話也會引起身體乏力,不利于惡露排出,不利于身體恢復。所以產婦應盡早下床活動,保證氣血流通。

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