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產后月子護理

由于在孕產期媽媽們耗費太多的精力和氣血來孕育分娩寶寶,所以在生產后媽媽們需要一個時間段進行身體和心理的調適,這個時間段就是“月子期”。產后月子護理得當,能夠幫助媽媽產后的內臟與身體機能迅速恢復,并調整好產后心態,讓產后媽媽們提早恢復到孕前的健康狀態。

月子護理之身體調適

  • 產后便秘
    產婦便秘是因為產后臥床時間多,活動少,腸蠕動減弱;加之產后進補的菜肴葷多素少,使粗纖維減少所致。產婦可以通過調整休息、多吃蔬菜、補充湯水、提肛運動等方式幫助腸道恢復蠕動。
  • 應對產后抑郁
    產后憂郁癥,是婦女在產后由于生理和心理因素造成的抑郁癥,其發病率在15%~30%。患者常表現為情緒低落、興致缺乏、被動郁悶等,可通過心理治療、常規治療、藥物治療等方法改善。

                             

  • 應對產后疼痛
    很多媽媽在分娩卸貨后都會出現疼痛的現象,腰痛、腹痛、會陰痛、肌肉痛、乳房痛等等,各類疼痛應對方法不一,媽媽們需要對癥下藥,針對不同部位的疼痛現象采取不同的保健措施。

 

淡化妊娠紋  產后月子護理之如何淡化妊娠紋

很多媽媽們在產后都會煩惱妊娠紋問題,其實媽媽們只需每天堅持用熱毛巾熱敷有妊娠紋的部位,然后涂上一些專用的橄欖油,輕揉按摩,直至皮膚完全吸收,就可以幫助淡化妊娠紋哦!
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本期孕媽媽護膚要點

懷孕之后,女性的身體會變得更加敏感。為了寶寶和自己的健康,孕媽媽要開始注意:日常生活用品當中,哪些是該換的了?比如牙刷、毛巾、枕頭等等,這些都不能使用太久,該換的就要換了哦! 1、使用超過3個月的牙刷 如果你每天刷牙兩次,每次刷牙2分鐘,那么使用3個月后,你就應該換一把新牙刷。如

月子護理之飲食調理

  • 增加蛋白質攝取
    蛋白質是生命的物質基礎,含大量的氨基酸,是修復組織器官的基本物質,促進產后身體恢復機能。產婦補充蛋白質,還可增加乳汁的質和量。蛋白質含量豐富的食物有雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚類、豆制品、小米、豆類等。

                          

  • 補充必需脂肪酸
    必需脂肪酸能調整荷爾蒙,減少身體發炎的反應,并幫助子宮收縮,是產后非常重要且絕不可少的營養素。而且產后補充脂肪酸對產后對抗抑郁十分有幫助。常見的富含必需脂肪酸的食材有:麻油、芝麻等。

                           
     

  • 加強鈣質吸收
    產后補鈣是十分重要的,因為媽媽們,特別是哺乳媽媽,每天大約需攝取1200毫克鈣,使分泌的每升乳汁中含有300毫克以上的鈣。乳汁分泌量越大,鈣的需要量就越大,所以產后是有必要補充鈣質的。

月子護理之注意事項


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